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テレビや雑誌でダイエットの特集は特に人気があります。
生活習慣病予防や健康の為、洋服のサイズダウンや美容の為、老若男女を問わず多くの方がダイエットに興味を持ってます。そのダイエットの成功には、日々の体重チェックと食事や運動などを自己管理し記録していくことが早道です。
当サイトは、ダイエットを行う上でとても有効な機能があります。また悩みや相談事などは、皆さんからアドバイスを頂くことも可能です。
当サイトを通じまして、一人でも多くの方がダイエットに成功され、ご自分の理想とするスタイルや健康を手に入れて頂ければ幸いです。 |
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最新の情報では１日７００ｋcalで十分生活できるといわれていますが、ダイエットの基本は、消費カロリーより摂取カロリーが少ないことです。ダイエットというと体重を減らすことだけを考えがちですが、体脂肪率を減らすことの方がより重要です。
体に蓄積した脂肪をエネルギー源として代謝させていく（脂肪燃焼）を促進させるためには、アミノ酸、ビタミン、ミネラルの微量栄養素を十分摂ることが大切です。より速やかな脂肪燃焼のためには適度な運動をプラスすることも有効です。これらが適切に行われれば、健康的に美しい体型になっていきます。 |
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| 体脂肪率 (％) |
| 肥満度 |
やせ |
適正 |
軽肥満 |
肥満 |
超肥満 |
| 女性 |
〜20 |
21〜24 |
25〜29 |
30〜34 |
35〜 |
| 男性 |
〜15 |
16〜19 |
20〜24 |
25〜29 |
30〜 |
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